Qu'est-ce qu'une émotion

Sommaire

Les émotions, des mouvements intérieurs qui nous mettent en mouvement Accepter ses émotions plutôt que les combattre Donner du sens à ses émotions pour mieux les traverser Trouver des alternatives à l'action immédiate Vers une meilleure connaissance de soi

Les émotions, des mouvements intérieurs qui nous mettent en mouvement

Pour bien comprendre ce que sont les émotions, il est intéressant de se pencher sur l'étymologie du terme. "Émotion" vient du latin "emovere" qui signifie "mettre en mouvement". Cette origine révèle une caractéristique fondamentale des émotions : elles sont des impulsions intérieures qui nous poussent à réagir et à agir face aux situations que nous rencontrons.

Prenons l'exemple de Marie Curie, célèbre scientifique du début du XXe siècle. Sa passion pour la recherche et sa curiosité insatiable étaient les moteurs émotionnels qui la poussaient à persévérer malgré les obstacles. Ses émotions étaient le carburant de son mouvement vers la découverte.

Au quotidien, nos émotions se manifestent à la fois sur le plan physique et psychologique. Lorsque nous ressentons de la peur, notre rythme cardiaque s'accélère, nos muscles se tendent, notre respiration se fait plus courte. Au niveau mental, des pensées anxiogènes peuvent surgir et nous pousser à fuir ou à nous protéger.

Toutes ces réactions, qu'elles soient corporelles ou psychiques, ont un point commun : elles nous mettent en mouvement. Elles nous poussent à agir pour nous adapter à la situation. Comme les vagues de l'océan qui sculptent inlassablement le rivage, nos émotions sont des forces mouvantes qui façonnent notre rapport au monde et à nous-mêmes.

Accepter ses émotions plutôt que les combattre

Face à ce tumulte intérieur, notre premier réflexe est souvent de lutter. Qui n'a jamais tenté de refouler sa tristesse, de faire taire sa colère ou d'ignorer sa peur ? Pourtant, cette stratégie d'évitement est rarement efficace sur le long terme.

Imaginons que vous traversiez une période difficile au travail. Votre manager vous met sous pression, les deadlines s'enchaînent, vous vous sentez dépassé. Tentez de faire "bonne figure" en enfouissant votre anxiété ne fera que renforcer votre mal-être. A l'inverse, accueillir votre émotion vous permettra de mieux comprendre vos limites et vos besoins.

Accepter une émotion ne signifie pas la laisser nous submerger ou diriger notre vie. Il s'agit plutôt de l'accueillir comme un messager. Nos émotions sont des signaux précieux envoyés par notre corps et notre esprit pour nous informer de nos besoins et nous aider à nous préserver.

La peur peut nous alerter d'un danger potentiel. La colère peut être le signe que nos limites ont été franchies. La tristesse peut révéler un besoin de connexion ou de sens. En prenant le temps d'écouter ces messages, nous apprenons à mieux nous connaître et à prendre soin de nous.

C'est un changement de paradigme : il ne s'agit plus de considérer certaines émotions comme "négatives" ou "positives", mais de les voir comme des alliées. Ce ne sont pas les émotions en elles-mêmes qui posent problème mais la façon dont nous choisissons d'y réagir. En les accueillant avec bienveillance, nous transformons notre rapport à nous-mêmes.

Donner du sens à ses émotions pour mieux les traverser

Accueillir ses émotions est une première étape cruciale. Mais pour vraiment les apprivoiser, il est important d'aller plus loin : chercher à comprendre le message qu'elles nous envoient. Chaque émotion, même la plus inconfortable, a quelque chose à nous apprendre sur nous-mêmes et notre rapport au monde.

Revenons à l'exemple de Marie Curie. Sa passion pour la science était certainement nourrie par une soif profonde de connaissance et de vérité. Peut-être aussi par un besoin de reconnaissance et de laisser une trace dans l'Histoire. En explorant les racines de nos élans émotionnels, nous découvrons souvent des aspirations et des besoins fondamentaux.

Se poser la question "En quoi ce que je ressens fait sens dans mon parcours de vie ?" peut être une clé puissante. Cela nous aide à donner une direction à cette énergie émotionnelle qui nous traverse. Plutôt que de la retourner contre nous-mêmes ou les autres, nous pouvons la canaliser vers des actions constructives et en accord avec nos valeurs.

Il ne s'agit pas d'intellectualiser ou de rationaliser à outrance nos émotions. L'objectif est davantage de les écouter avec curiosité et bienveillance. De les voir comme des guides intérieurs qui cherchent à nous ramener vers ce qui compte vraiment pour nous, même si le chemin peut être inconfortable.

Trouver des alternatives à l'action immédiate

Cette exploration intérieure demande souvent de prendre du recul par rapport à nos impulsions premières. Sous le coup d'une émotion intense, notre tendance naturelle est souvent de passer à l'acte. Crier, claquer la porte, envoyer un message virulent... autant de réactions qui peuvent nous soulager sur le moment mais s'avérer délétères sur le long terme.

Comment faire autrement ? En apprenant à créer un espace entre le stimulus émotionnel et notre réponse. Cela peut passer par des techniques simples comme la respiration consciente, le fait de compter jusqu'à dix ou de s'éloigner physiquement de la situation. L'idée est de s'offrir une pause pour ne pas agir uniquement sous le coup de l'impulsivité.

Cet espace créé, il devient possible d'explorer d'autres options pour extérioriser ce que nous ressentons. Mettre des mots sur nos émotions en nous confiant à une personne de confiance, les exprimer à travers une activité créative ou physique, les coucher sur le papier... Autant de manières de relâcher la pression sans nous mettre en danger ou blesser notre entourage.

Petit à petit, en pratiquant cette pause consciente, nous apprenons à élargir notre palette de réponses émotionnelles. Nous découvrons qu'entre la répression et l'explosion, il existe de nombreuses nuances. Nous gagnons en liberté intérieure et en finesse relationnelle.

Vers une meilleure connaissance de soi

Au final, apprivoiser ses émotions est un chemin de vie qui demande de développer une profonde connaissance de soi. Mieux nous comprenons notre fonctionnement intérieur, plus il devient facile de trouver un équilibre et d'avancer sereinement, en cohérence avec nous-mêmes.

C'est justement l'un des objectifs du bilan de compétences : offrir un espace pour explorer son parcours, ses aspirations, ses ressources et ses freins. En se penchant sur son histoire de vie avec l'aide d'un professionnel, on clarifie ce qui nous anime vraiment, au-delà des injonctions extérieures ou de nos propres croyances limitantes.

Chez Excellart, nous avons choisi d'aller encore plus loin avec le Bilan d'Excellence. Grâce à la méthode MO2I, nous explorons votre mode de fonctionnement unique et vos talents naturels, cette fameuse "zone de génie" qui vous rend unique et irremplaçable. Une approche sur-mesure, aux antipodes des cases préétablies, pour vous révéler à vous-même.