Comment me prémunir des risques psychosociaux au travail

Sommaire

Qu'est-ce que réellement les risques psychosociaux au travail ? Cessez de vous adapter à tout prix à un environnement inadapté Évitez de confondre solutions temporaires et remèdes profonds Arrêtez de négliger les signaux d'alerte de votre corps et de votre esprit

Qu'est-ce que réellement les risques psychosociaux au travail ?

Contrairement à l'idée reçue, les risques psychosociaux ne se limitent pas aux situations extrêmes comme le harcèlement moral ou la surcharge de travail. Ils émergent plus subtilement lorsqu'il existe un décalage entre qui nous sommes véritablement et ce que notre environnement professionnel nous demande d'être au quotidien.

Ces risques englobent certes le stress chronique, l'épuisement professionnel et les tensions relationnelles, mais ils incluent également cette sensation diffuse de ne pas être à sa place, d'agir en contradiction avec ses valeurs profondes ou de s'éloigner progressivement de sa vocation. Cette définition élargie nous permet de comprendre pourquoi certaines personnes peuvent souffrir même dans des environnements apparemment "confortables" ou "prestigieux".

Comme le soulignait Marie Pezé, docteure en psychologie et pionnière dans l'étude des risques psychosociaux : "Le travail n'est pas seulement ce que nous faisons, mais ce que nous sommes en train de devenir en le faisant." Cette perspective nous invite à considérer l'impact profond du travail sur notre identité et notre équilibre intérieur.

Cessez de vous adapter à tout prix à un environnement inadapté

L'une des erreurs les plus courantes face aux risques psychosociaux consiste à essayer de s'adapter constamment à un environnement professionnel qui ne correspond pas à notre nature profonde. Combien d'entre nous ont ressenti ce malaise intérieur en se forçant à adopter des comportements, des rythmes ou des méthodes de travail totalement étrangers à leur fonctionnement naturel ?

Nous pensons souvent que notre mal-être vient d'un manque de compétences, d'organisation ou de résistance au stress. "Si seulement j'étais plus rigoureux, plus rapide, plus à l'aise en public..." Ces pensées nous traversent l'esprit, alors que le problème se situe à un niveau plus fondamental : celui de l'alignement entre notre singularité et notre environnement.

Prenons l'exemple d'une personne naturellement créative et intuitive, qui s'épanouit dans des projets innovants nécessitant une vision globale. Si cette personne se retrouve dans un poste exigeant une approche ultra-structurée, séquentielle et focalisée sur les détails, elle devra fournir un effort considérable pour s'adapter. Cet effort constant crée une tension intérieure qui, avec le temps, peut se transformer en véritable souffrance psychique.

Arrêtez donc de vous culpabiliser et de vous pousser à performer dans un contexte qui ne vous permet pas d'exprimer votre nature profonde. Cette adaptation forcée ne fait qu'épuiser vos ressources intérieures et aggraver votre sentiment d'imposture. Reconnaissez plutôt ces signaux d'alerte comme une invitation à questionner la pertinence de votre environnement professionnel par rapport à votre singularité.

Évitez de confondre solutions temporaires et remèdes profonds

Face au mal-être au travail, nous avons tendance à nous tourner vers des solutions qui apportent un soulagement immédiat : techniques de relaxation, gestion du temps, développement de compétences spécifiques... Ces approches, bien que bénéfiques, ne traitent souvent que les symptômes et non les causes profondes du problème.

Les techniques de gestion du stress comme la méditation, le yoga ou la cohérence cardiaque sont fréquemment présentées comme des solutions miracles aux risques psychosociaux. Et il est vrai qu'elles peuvent apporter un soulagement bienvenu dans l'immédiat. Mais attention à ne pas tomber dans le piège de croire qu'elles suffiront à résoudre un désalignement fondamental entre votre nature et votre environnement professionnel.

Un exemple parlant est celui de nombreux cadres qui, malgré une pratique assidue de la méditation et du sport, continuent de ressentir un profond malaise dans leur travail. Pourquoi ? Parce que ces pratiques, aussi bénéfiques soient-elles, ne modifient pas la réalité d'un travail qui ne correspond peut-être pas à leurs aspirations profondes ou à leur mode de fonctionnement naturel.

Évitez donc de vous contenter de ces palliatifs qui, utilisés seuls, peuvent même retarder une prise de conscience nécessaire. Ces méthodes deviennent vraiment efficaces uniquement lorsqu'elles s'intègrent dans une démarche plus globale de reconnexion à votre vocation et d'alignement entre votre identité professionnelle et votre environnement de travail.

Posez-vous cette question essentielle : mes actions pour réduire mon stress visent-elles à mieux supporter une situation fondamentalement inadaptée, ou m'aident-elles à créer les conditions d'un épanouissement authentique ?

Arrêtez de négliger les signaux d'alerte de votre corps et de votre esprit

Notre corps et notre esprit nous envoient constamment des signaux lorsque nous nous éloignons de notre chemin authentique. Ces messages, loin d'être anodins, constituent de précieux indicateurs sur notre relation au travail et notre bien-être global.

Les troubles du sommeil persistent malgré une bonne hygiène de vie ? Votre corps vous parle. Des tensions musculaires chroniques s'installent dans la nuque ou le dos, résistant aux massages et aux séances de kinésithérapie ? Votre corps vous alerte. Une irritabilité nouvelle s'invite dans vos relations personnelles et professionnelles ? Votre équilibre émotionnel vous interpelle.

Ces symptômes, souvent banalisés ou médicalisés, témoignent d'un désalignement plus profond qui mérite notre attention. Comme le soulignait le psychiatre Christophe André : "Le corps parle souvent bien avant que la conscience ne comprenne."

L'erreur classique consiste à traiter ces signaux comme de simples désagréments à faire taire, plutôt que comme des messages porteurs de sens. Nous prenons des somnifères pour dormir, des antalgiques pour les douleurs, nous nous isolons pour gérer notre irritabilité... sans jamais nous interroger sur la cause première de ces manifestations.

Cessez donc de négliger ces alertes précieuses. La prochaine fois que votre corps ou votre esprit manifeste un inconfort persistant en lien avec votre travail, prenez le temps de vous arrêter et de vous demander : "Quel message essaie-t-on de me transmettre ? Quelle vérité ai-je besoin d'entendre ?"

Identifiez vos besoins fondamentaux et vos limites personnelles

Pour vous prémunir efficacement des risques psychosociaux, l'identification de vos besoins fondamentaux et de vos limites personnelles représente une étape cruciale. Cette connaissance de soi va bien au-delà de préférences superficielles ; elle touche à l'essence même de ce qui vous permet de vous sentir vivant et épanoui dans votre activité professionnelle.

Chacun de nous possède une "écologie intérieure" unique, façonnée par notre histoire, notre personnalité et nos aspirations profondes. Cette écologie détermine nos seuils de tolérance au stress, nos modes de récupération privilégiés et nos facteurs d'épanouissement spécifiques.

Pour cartographier cette écologie personnelle, posez-vous régulièrement ces questions essentielles : Dans quelles situations professionnelles vous sentez-vous systématiquement vidé, même lorsque la tâche n'est pas particulièrement difficile ? À l'inverse, quelles sont les activités qui, même exigeantes, vous laissent énergisé plutôt qu'épuisé ? Quels environnements (calme ou stimulant, collaboratif ou autonome, structuré ou flexible) vous permettent d'exprimer naturellement le meilleur de vous-même ?

Prenons l'exemple concret d'un enseignant qui se sent constamment épuisé après ses cours. En analysant finement son expérience, il pourrait découvrir que ce n'est pas l'acte d'enseigner qui le fatigue, mais plutôt le cadre institutionnel rigide dans lequel il doit opérer, qui entre en conflit avec son besoin fondamental d'autonomie et de créativité pédagogique.

Cette connaissance fine de vous-même constitue votre meilleure protection contre les risques psychosociaux, car elle vous permet d'identifier rapidement les situations professionnelles qui entrent en contradiction avec vos besoins essentiels. Elle vous donne également la clarté nécessaire pour négocier des aménagements dans votre poste actuel ou pour orienter vos choix de carrière futurs.

Cultivez activement votre zone d'excellence naturelle

Notre protection la plus puissante contre les risques psychosociaux réside dans notre capacité à identifier et cultiver ce que nous appelons notre "zone d'excellence naturelle". Il s'agit de cette manière d'agir qui nous est propre et dans laquelle nous excellons sans effort particulier, produisant des résultats remarquables tout en ressentant un profond sentiment de justesse et de plaisir.

Cette zone d'excellence n'est pas à confondre avec nos compétences techniques ou nos connaissances acquises. Elle touche à quelque chose de plus profond et de plus essentiel : notre mode opératoire naturel, cette façon unique que nous avons d'aborder les problèmes, de créer, de communiquer ou d'organiser.

Comment reconnaître cette zone d'excellence ? Observez attentivement ces moments où vous perdez la notion du temps, où vous ressentez un flux créatif spontané, où les solutions vous viennent naturellement sans effort conscient. Ces moments révèlent votre excellence naturelle en action.

Le violoniste Yehudi Menuhin illustre parfaitement ce concept. Dès son plus jeune âge, il démontrait une capacité extraordinaire à s'exprimer à travers la musique, non pas simplement grâce à une technique parfaite, mais par une connexion intuitive profonde avec l'instrument et l'œuvre interprétée. Dans sa zone d'excellence, Menuhin ne "travaillait" pas – il s'exprimait simplement à travers son art avec une aisance naturelle.

Une fois identifiée, cherchez activement à élargir la place de cette excellence dans votre quotidien professionnel. Cela peut passer par une réorientation progressive de votre poste actuel pour y intégrer davantage d'activités qui sollicitent cette zone, ou par une transition vers un rôle plus aligné avec votre mode de fonctionnement naturel.

Posez-vous cette question : "Si je pouvais réorganiser mon activité professionnelle pour y inclure davantage de moments où j'exprime cette excellence naturelle, à quoi ressemblerait mon quotidien ?" La réponse à cette question contient souvent la clé d'une meilleure protection contre les risques psychosociaux.

Établissez des frontières saines entre vie professionnelle et personnelle

La protection contre les risques psychosociaux passe également par l'établissement de frontières claires entre votre vie professionnelle et personnelle. Dans un monde hyperconnecté où le travail peut facilement envahir tous les espaces de notre vie, cette délimitation devient un acte conscient et nécessaire.

Ces frontières ne sont pas des barrières rigides, mais plutôt des espaces de transition qui vous permettent de préserver votre équilibre global. Elles vous aident à cultiver d'autres dimensions essentielles de votre être, qui nourrissent indirectement votre vitalité professionnelle.

Concrètement, définissez consciemment des rituels de transition entre ces deux sphères : un trajet de retour où vous laissez délibérément derrière vous les préoccupations professionnelles, une activité physique qui marque symboliquement la fin de la journée de travail, ou un moment de déconnexion totale des outils numériques.

Le philosophe et écrivain Henry David Thoreau, connu pour son œuvre "Walden ou la Vie dans les bois", nous offre une magnifique illustration de cette nécessité de préserver des espaces préservés de l'activité professionnelle. En s'isolant volontairement pendant deux ans dans une cabane qu'il avait construite près de l'étang de Walden, Thoreau a créé une frontière physique qui lui a permis de se reconnecter à ses besoins essentiels et de nourrir sa réflexion.

Bien sûr, nous n'avons pas tous la possibilité ni le désir de nous retirer dans les bois ! Mais nous pouvons tous créer nos propres "espaces Walden", ces moments et ces lieux où nous nous libérons temporairement des exigences professionnelles pour cultiver d'autres aspects de notre vie.

Réfléchissez à cette question : quels sont les trois rituels concrets que vous pourriez mettre en place dès demain pour créer des transitions plus nettes entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle ?

Optez pour un accompagnement personnalisé avec la méthode MO2I

Face à la complexité des risques psychosociaux, nous constatons que de nombreuses personnes peinent à trouver seules les réponses à leurs difficultés. La démarche introspective nécessaire pour identifier nos besoins fondamentaux, nos limites et notre zone d'excellence naturelle peut s'avérer délicate sans un regard extérieur bienveillant et expérimenté.

C'est dans ce contexte qu'un accompagnement personnalisé prend tout son sens. À la différence d'une simple formation en gestion du stress ou en organisation du travail, un accompagnement profond permet d'explorer les racines de notre relation au travail et de notre rapport à nous-même dans notre activité professionnelle.

Cette démarche d'accompagnement s'avère particulièrement pertinente lorsque nous ressentons une dissonance persistante entre ce que nous faisons et ce que nous sommes profondément. Elle nous aide à clarifier cette impression diffuse "d'être à côté de notre vie" que tant de personnes expriment aujourd'hui.

Le Bilan d'Excellence, basé sur la méthode MO2I (Mode Opératoire Identitaire et Itératif), va bien au-delà des bilans de compétences traditionnels. Alors que ces derniers se concentrent principalement sur l'identification de compétences transférables et de métiers possibles, le Bilan d'Excellence vous permet de découvrir cette zone de génie unique dans laquelle vous excellez de façon totalement naturelle et inconsciente. Cette approche innovante ne vous enferme pas dans des cases prédéfinies mais révèle ce qui fait votre singularité irremplaçable et vous aide à construire un projet professionnel véritablement sur-mesure, aligné avec votre nature profonde.

Conclusion

La prévention des risques psychosociaux nous invite à une démarche bien plus profonde que la simple application de techniques de gestion du stress. Elle nous conduit à questionner notre relation fondamentale au travail et à explorer la façon dont notre activité professionnelle reflète – ou non – notre nature profonde.

Dans cette quête d'alignement entre ce que nous sommes et ce que nous faisons, réside peut-être l'une des clés les plus puissantes de notre bien-être. Car au-delà de la protection contre les risques psychosociaux, c'est la possibilité d'une vie professionnelle qui nous nourrit véritablement, au lieu de nous épuiser, qui se dessine à l'horizon.

La véritable question n'est peut-être pas "Comment me protéger ?" mais "Comment créer les conditions d'un épanouissement authentique, où la protection devient naturelle car je suis pleinement aligné avec mon être profond ?"